Ձիասպորտը դառնում է ավելի ու ավելի մատչելի ու սիրված: Եվ դա զարմանալի չէ, քանի որ դժվար է գտնել ավելի հատուցող ժամանց: Ձիավարությունը հիանալի միջոց է սթրեսը և կուտակված հոգնածությունը լիովին ազատելու և ձեր ֆիզիկական պատրաստվածությունը բարելավելու համար: Բայց ձին կենդանի էակ է, և ընդհանուր լեզու գտնելու համար պետք է կարողանալ նայել դրան: Նախ սովորեք, թե ինչպես ճիշտ թամբել ձեր ձին, դա բավականին պարզ է:
Դա անհրաժեշտ է
- - թամբ;
- - թամբի կտոր;
- - հենակետեր:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Համոզվեք, որ ձիու մեջքը զերծ է կեղտից, ուռուցիկներից, քերծվածքներից կամ քերծվածքներից: Պարզապես ձեր ափը սրբեք պարանոցի վրա `այն որոշելու համար:
Քայլ 2
Տեղադրեք թամբի կտորը թաթերի վրա հնարավորինս մոտ ձիու գլխին: Դրանից հետո նրբորեն սահեցրեք այն տակդիրի վրայով: Դա արվում է վերարկուն հարթելու համար: Եթե թամբի կտորը միանգամից տեղում դնեք, տակի մորթը կարող է փաթաթվել և ձիուն անհարմարավետ դարձնել շարժման ընթացքում:
Քայլ 3
Փաթաթեք գոտին և խառնուրդը և դրանք դրեք թամբի վրա: Դա արվում է, որպեսզի գոտին թամբի տակ չստանա: Բացի այդ, չամրացված խառնաշփոթը կարող է ապտակ հասցնել հենակին աջ կողմում և ցնցել:
Քայլ 4
Տեղադրեք թամբը ձիու չորացած մասի վրա հնարավորինս բարձր, ապա մեղմորեն հետ գլորեք այն այնպես, որ առնվազն 2 սմ թամբի բարձիկը դուրս գա առջևի թամբի տակից: Եթե պատահաբար թամբը շատ ետ եք սահում, բարձրացրեք այն և նորից տեղավորեք այն: Ձախի թամբը մի տեղափոխեք «հացահատիկի դեմ»:
Քայլ 5
Իջեցրեք աջ խառնիչը և գոտին: Ձախի որովայնի տակ վերցրեք գոտին ձախ կողմը և կաշվե ժապավենը ձախ կողմից անցեք գոտու օղակի մեջ: Համոզվեք, որ թամբը հավասար է և չի դիպչում ձիու մարմնին: Թամբը պետք է ամբողջովին հենվի թամբի կտորի վրա:
Քայլ 6
Եթե գոտի եք օգտագործում, ուրվագիծը քաշեք օղակի միջով, նախքան գոտին ձգելը: Եզրագծի և ձիու ուսի միջև պետք է լինի ափի լայնությանը հավասար հեռավորություն: Հակառակ դեպքում շրջապատը կսեղմի և կխանգարի շարժմանը:
Քայլ 7
Ձախը ձախ կողմում աստիճանաբար խստացրեք, որպեսզի չվախենաք ձիուց: Մի ծանրաբեռնեք: Ստուգելու համար, թե որքան է ամուր շրջապատը, սահեցրեք երկու մատը ճարմանդին: Նրանք պետք է ազատ անցնեն: Թամբը պետք է սերտորեն տեղավորվի ձիու մեջքին:
Քայլ 8
Եթե հետևի գոտի եք օգտագործում, ապա այն խստացրեք վերջապես և ոչ շատ: Այն չպետք է լինի ամուր, այլ ավելի շուտ ազատ: Որպեսզի այն կախված չլինի կամ աճուկի հատվածը չտեղափոխվի, հատուկ փոքր ուսադիրով ամրացրեք այն առջևի գոտուն:
Քայլ 9
Նախքան թամբի մեջ մտնելը կրկին ստուգեք առջեւի գոտին: Որոշ ձիեր «թամբ են անում» թամբի ընթացքում: Հետո, երբ թամբն արդեն ամրացված է, ձին հանգստացնում է որովայնի մկանները, իսկ գոտին թուլանում է:
